Por: Nicole Vaca, DECE.
En los últimos años, ha crecido de manera continua el interés y la investigación sobre el efecto del mindfulness en el cerebro y cómo esta práctica contribuye al bienestar psicológico y físico en los seres humanos. Por lo cual, en este espacio revisaremos los siguientes puntos:
- ¿Qué es el mindfulness?
- ¿Cuáles con los efectos de la práctica de mindfulness?
- El mindfulness en nuestro programa de enseñanza del inglés AMCO
- ¿Qué es el mindfulness?
La palabra mindfulness, en español se traduce a consciencia plena o atención plena y como su nombre lo indica, se trata del proceso de observar expresamente el cuerpo y la mente, permitiendo que las experiencias se vayan desplegando de momento en momento y de aceptarlas como son. Este proceso de observación no implica rechazar las ideas ni intentar fijarlas ni suprimirlas ni controlar nada en absoluto que no sea el enfoque y la dirección de la atención. Todos los seres humanos tenemos la capacidad de practicar la consciencia plena, sin necesidad de adquirir objetos o de ir a algún lugar, simplemente necesitamos estar abiertos a la experiencia, al momento presente con curiosidad e intención.
- ¿Cuáles con los efectos de la práctica de mindfulness?
La práctica de mindfulness conduce a un cambio de consciencia. Dejamos de vivir en un estado de
“consciencia ordinaria”, durante el cual nuestra vida está fuertemente impregnada de interpretaciones, con frecuencia fantasías relacionadas con un pasado y un futuro que no existen, para pasar a vivir en un estado de consciencia lúcido y sereno que nos permite vivir la vida allí donde está sucediendo: en el aquí y ahora, momento a momento. Además, la ciencia nos dice que, entre algunos beneficios de la práctica de la consciencia plena, se ha visto que los procesos de atención, concentración, regulación emocional y de los impulsos mejoran notablemente.
- El mindfulness en nuestro programa de enseñanza del inglés AMCO
En la Unidad Educativa Juan Jacobo Rousseau trabajamos con el programa AMCO, una metodología innovadora de aprendizaje, basada en el desarrollo intelectual, emocional y social de nuestros alumnos. No sólo preparamos a nuestros estudiantes para ser académicamente brillantes, también les enseñamos herramientas para la adquisición de habilidades emocionales, que les permitan construir una vida feliz y llena de propósito. Este programa incluye el aprendizaje y práctica del mindfulness, así como de otros atributos como el autocontrol, la automotivación, la generosidad, el autocuidado ¡y más!
Referencias
Pacheco Sanz, D., Canedo García, A., Manrique Arija, A., y García Sánchez, J. (2018). Mindfulness: atención plena en educación infantil.
Sánchez Gómez, M., Adelantado Renau, M., Huerta, M., y Bresó, E. (2020). Mindfulness en educación infantil: un programa para desarrollar la atención plena.
Schonert Reichl, K., y Lawlor, M. (2010). The effects of a mindfulness-based education program on pre-and early adolescents’ well-being and social and emotional competence. Mindfulness, 1, pp.137-151.